您的当前位置:主页 > G微生活 >有时在恋爱中反而让你心更冷,关于「孤独」的 10 个惊人的事

有时在恋爱中反而让你心更冷,关于「孤独」的 10 个惊人的事

分类:G微生活 作者:
有时在恋爱中反而让你心更冷,关于「孤独」的 10 个惊人的事

文/Pinsoul

超过 40% 的人在自己的人生中感到阵阵的孤独。儘管孤独孤单是那幺普遍,很少人可以完全的觉察到这种感受如何对自己的生活带来巨大的影响。下面是有关于孤独 10 个惊人的事实,你/妳或许会想要改变自己过去看待这种心理状态的看法。

1. 孤独跟有多少朋友或人脉没有关係:

孤独事实上完全跟你主观怎幺看待自己的人际关係品质有关-  取决于你是不是感觉自己在情绪上或社交上与身边的人缺乏连结。

2.  超过 60% 的孤独的人都已经结婚了:

当已经结婚的伴侣不再分享彼此深层的感受、想法与经验时,会导致彼此感觉到失去连结,孤单一人。而当我们在这样的关係之中时,我们也深信自己的另一半无法给予我们期望中比较深入地连结,也对此感到恐惧。

3.   孤独会扭曲我们对关係的知觉:

研究发现光是要求一般人回忆自己感到孤独的时刻,就可以让他们对自己的人际关係感到没有价值。而这样的知觉扭曲常常导致孤独的人脱离那些实际上可以帮助自己摆脱孤独的人。让事情越来越糟,朋友也开始犹豫要不要跟他交朋友了!

4.  孤独是会在社交网络中传染的:

孤独有着清晰的污名化,我们常常很容易在身旁周遭辨认出那些孤独的人,有一个研究进行了六个月,发现孤独的人会被自己社会人际网络边缘化,而他们的朋友也会如此。而被朋友打入冷宫也会带给我们身心进一步的影响。

5.  孤独事实上真的会让我们感到冷:

研究发现当我们回忆自己感到孤独的时候时,我们会认为房间的温度特别低。孤独的感受甚至让皮肤表面的温度下降。所以被打入冷宫的这种状态,事实上真的是有演化上的意义,我们被排除在群体之外,就无法感受到当一群人围绕成团体时感受到的真实的温暖。

6.  所以孤独让我们的身体感觉到被攻击了:

孤独会导致立即、严重的身体反应。会增加血压与胆固醇,产生许多生理与心理的压力反应。

7.  长期慢性的孤独会增加心脏血管疾病的风险:

如果我们长时间感到孤独,发生心血管疾病的机会会大增,因为我们的身体必须承受长时间稳定,不间断的压力。

8.  而不止只是心血管,孤独也会压抑我们的免疫系统:

孤独会导致免疫系统的运作比较缺乏效能,而长时间来讲会让我们更容易被感染生病。就算是短时间爆发的孤独也有这种效果。

9.  就像大学新鲜人,当他们感受到孤独时,对于感冒的抵抗就变弱了:

几周的孤独感受,就足以影响我们的免疫系统,使大学新鲜人,对季节性感冒的抵抗变差,相较于不孤独的人。

10.  孤独就跟吸菸一样危险:

科学家发现一个结论,就是孤独会影响我们的身体,让我们长期的健康铺入在高风险中,就如同香菸一样。确实,研究发现慢性的孤独会提高早死的比率 14%。

很明显的,孤独会带给我们身心强烈的影响,而我们也无法忽视它。因此下次当自己感到孤独时,也许我们需要多考虑做些什幺来改善自己的状况,或是教育身边的人如何重持续的孤独中离开。

———————

而孤独是一个我们常见的心情状态,如果长时间的孤独让你感觉对人际相处失去了活力,开始想要躲避生活中的种种事物时,或许我们可以想想有什幺方式可以改善这样的状况。

透过一些演练是可以让我们慢慢学会排出孤独的方法:

第一、可以尝试的是学习调节情绪,降低焦虑的技巧 (例如一些放鬆训练、运动或是正念冥想的技术,或是去上堂相关的课最快),因为稳定的心情,才有积极的动力;

第二、开始练习如何观察别人的非口语行为、别人讲话的方式、心中的态度,了解如何理解别人的状态为何 (很多类似的书,常常在教我们如何练习读心术,或是了解的别人的想法都可以参考),能够欣赏与了解别人的心理状态,也会让我们比较不那幺觉得自己孤立无援,因为你一定会在其中发觉彼此间的相似点。

第三、练习开放而且自由的对话 (就是听跟分享经验,别总是想批评别人的想法),与适当的自我透露,有时候分享才能让我们与别人更靠近,而当别人觉得靠近你时,你也会觉得不那幺孤独了!

第四、最难的就是 练习重新思考:对你自己而言人与人相处是什幺?你的期望是什幺?